Hoe reageert je lichaam tijdens stress?

Stel je de stress voor tijdens een bedreiging of aanval. Je bent alert en klaar om tot actie over te gaan! De spanning en druk brengen je lichamelijk en mentaal in verhoogde staat van paraatheid, want om te vechten of vluchten is concentratie en alertheid nodig. Daarom komen lichaamsprocessen en organen bij stress tegelijkertijd in versnelde werking. Je moet dus snel en adequaat reageren op de situatie. Nu is het moment!

Tijdens stress wordt jouw zenuwstelsel, hypofyse, hormonen (ATCH), bijnieren, lever, longen en zweetklieren in een kettingreactie geactiveerd. Je ademhaling versnelt, de hartslag en de bloedruk gaat omhoog.

Functie van hormonen

Het centrale zenuwstelsel verhoogd bij stress direct de activiteit van de hypothalamus. Net als de hypofyse en de bijnieren. De hormoonklieren produceren hormonen die nodig zijn, waaronder ook endorfine om de pijn te verzachten mocht dit noodzakelijk zijn. De hypothalamus (klier) heeft daarnaast invloed op jouw gevoelsleven en hormonale stelsel. Deze centrale hormoonklier geeft hormonen af die je hypofyse (hersenklier) activeert. Bij stress zorgt de hypofyse voor ACTH (hormoon) in je bloed.

Je bijnieren maken extra cortisol aan door het ACTH in je bloed. Cortisol beïnvloed de bloedsuikerconcentratie en je stofwisselingsproces versnelt. Op dezelfde manier geven je bijnieren extra adrenaline (stresshormoon) en noradrenaline af. Enerzijds zet adrenaline je spieren en hersenen aan tot activiteit. Anderzijds zorgt noradrenaline voor de verhoogde hartslag en daarbij bloeddruk.

Reactie van organen in je lichaam

De lever geeft extra opgeslagen suiker vrij. Je hebt het nodig bij de stressreactie en verhoogde paraatheid van je lichaam. Verder zorgt de lever ook voor een stijgende hoeveelheid goede cholesterol (HDL) in je bloed. Deze cholesterol functioneert uiteindelijk als extra brandstof.

Jouw longen regelen een snellere ademhaling. Het hart reageert en je hartslag gaat omhoog want er is extra inspanning en alertheid nodig om de situatie aan te kunnen. Je lichaam wordt klaargemaakt om bijvoorbeeld harder te vechten of wanneer mogelijk te vluchten bij stress, gevaar of een aanval. Een mechanisme van het menselijk instinct.

Je spijsvertering (maag) wordt vertraagd. Hierdoor verspil je geen energie die je juist goed kan gebruiken. Om die reden wordt de spijsvertering op dat moment ondergeschikt aan belangrijkere processen in je lichaam.

De transpiaratie neemt toe door een verhoogd energie level vanwege jouw alertheid. Daarom reageren de zweetklieren om extra vocht aan te maken. Met als doel om de warmte af te voeren die de lichamelijke inspanning met zich meebrengt.

Effecten van stress

Zoals je ziet worden er tijdens (werk) stress, sporten of een fysieke aanval veel organen en processen in werking gezet in je lichaam. Langdurige blootstelling aan chronische stress is slecht voor je lichaam en weerstand. Hormonen worden door stress sterk geactiveerd. Wanneer je te veel stress ervaart heeft dit op de lange termijn een negatieve invloed op je hormonale systeem. Met het gevolg dat onbalans, vermindering van geheugen en immuunsysteem ontstaat.

Kortom, in het dagelijkse leven kom je vaak en onvermijdelijk met stress in aanraking. Tijdens de Krav Maga training maken wij wel positief gebruik van stress. Dit doen we om je goed voor te bereiden op een mogelijke aanval op jezelf of derden. Het leidt soms juist tot betere prestaties. Hieruit blijkt; het maakt je extra alert!

Self Defense Academy® heeft ruim 25 jaar verschillende budo (vechtsport) ervaring waaronder Krav Maga sinds 2005. Uitgebreide kennis en ervaring met instructie aan jeugd, volwassenen en uniformberoepen waaronder toezicht en handhaving, hulpdiensten, beveiliging, politie, justitie en defensie medewerkers. Bezoek ook onze online winkel kravmagazijn.nl

Krav-Maga-stress-Hoe-reageert-je-lichaam-tijdens-een-bedreiging-of-aanval-op-jezelf-of-derden

Kennismaking

Start met een introductie.

inschrijven

Maak online een account aan.

Zelfverdediging voor vrouwen

Zelfverdediging voor vrouwen

Weerbaar en sterker in je schoenen staan als vrouw. Met de Krav Maga Women Only ga je uiteindelijk de deur uit met een...