Zoals bij elke sport heb je specifieke Krav Maga kleding of training-materialen nodig. Welke basis spullen stop je in je sporttas of rugzak? Door uniformiteit is te zien welk niveau iemand heeft en dat je traint bij Self Defense Academy®. Het woord uniform betekent eenvormig. Daarmee wordt uitgedrukt dat alle leden hetzelfde tenue dragen.
Krav Maga sporttas: wat neem je mee
Je komt met je Krav Maga sporttas naar de training; in een zwarte broek, met het clubshirt of het witte IKMF examen shirt. Je draagt het t-shirt bij de broek in. De level patch (rang of gradaties) bevestig je op het velcro gedeelte door middel van klittenband. We trainen met sportschoenen die geen strepen achterlaten op de vloer. We hebben daarnaast een extra sweater of hoodie voor buitentrainingen.
De basis beschermingsmaterialen
Bij zelfverdedigingstraining is het van belang om geen blessure(s) op te lopen. Het is essentieel om zo realistisch mogelijk te kunnen blijven trainen. De meest belangrijkste beschermingsmaatregel in je Krav Maga sporttas is toch wel een kruisbeschermer, ook wel toque genoemd. Verder is een tand- en mondbeschermer (bitje) verplicht.
Bokshandschoenen gebruiken we tijdens het werken op de pads, het sparren of tijdens de bokszaktraining. Met een MMA-handschoen kan je beter vastpakken en losmaken, omdat de vingers vrij zijn. Voor de benen zijn er wreef- en scheenbeschermers en eventueel kniebeschermers.
Voor het blokken met de onderarmen zijn er onderarm-beschermers en daarnaast elleboogbeschermers. Gewrichten kan je indien noodzakelijk ondersteunen met banden, enkelkousen, bandage of een brace.
Hoofdbescherming en bodyprotectors voor de full- en semi contact training (gevechtsbereidheid) worden door ons beschikbaar gesteld.
Je hebt alles niet direct nodig als je start met trainen. Na verloop van tijd kan je de verschillende materialen bestellen. Je krijgt zo wel een beeld wat ongeveer het formaat moet zijn van je Krav Maga sporttas.
Het is ook handig altijd alles bij je te hebben. Je weet vooraf nooit welke technieken en drills er behandeld gaan worden. Zo is elke training afwisselend en nooit hetzelfde.
EHBO-kit voor zelfredzaamheid
Zorg voor een eigen compacte eerstehulp voorziening. Denk hierbij aan enkele pleisters, sporttape, schaartje en ontsmettingsmiddel. Hiermee kan jij of je trainingspartner snel verder trainen mochten er blaren, kras- of snijwondjes ontstaan.
Neem wat te drinken mee
Met een drinkfles van 1 tot 1,5 liter water is de gemiddelde training van 60 minuten eenvoudig vol te houden. Na extra zware lichamelijke inspanning is het goed om koolhydraten en mineralen aan te vullen met een isotone sportdrank. Bij extreem vochtverlies door transpiratie is ORS te gebruiken. Dit is een oplossing van zouten en glucose (druivensuiker) in water om uitdroging te voorkomen.
Hygiëne regels
Tijdens de training beschikken we over een goede lichamelijke hygiëne, zoals korte en schone nagels, frisse adem en gebruik van deodorant. We betreden de zaal met binnenzaal schoenen zonder zwarte zolen. Je trekt de schoenen binnen pas aan om het inlopen van zand en vuil te beperken. Er zijn geen sokken toegestaan. Wondjes verbinden we en eventueel bloed of zweet verwijderen we van de vloer of mat. Met een extra handdoek droog je zweet af.
Het is niet toegestaan om structureel in eigen sportkleding te trainen. Is je tenue nog niet helemaal compleet of zoek je extra bescherming- of trainingsmateriaal? Ga naar onze online winkel kravmagazijn.nl. Je ontvangt de bestelling na overboeking of direct na de iDeal betaling (indien op voorraad) op de leslocatie. Meestal is dit het eerstvolgende lesmoment of binnen 14 dagen.
Wat verder belangrijk is…
- Op tijd, in correct tenue aanwezig.
- Horloges en sieraden verwijderen voor de training.
- Lang haar in een staart bijeen gebonden.
- Wondjes afdekken met pleisters of gaasjes.
- Ongecontroleerde agressie wordt niet getolereerd.
- Intensiteit altijd samen bepalen.
- 75% van de lessen volgen om deel te nemen aan een Krav Maga examen.
- Niemand storend of afwijkend gedrag vertoont.
- Trainingscentrum waar (sociale) ontmoeting ook centraal staat.
