door Self Defense Academy
In onze voeding zitten twee soorten vetten; de verzadigde (=verkeerd) en de onverzadigde (=oké) vetten. De onverzadigde vetten zijn onder te verdelen in enkelvoudig en meervoudig onverzadigd. De meervoudig zijn weer uit te splitsen in omega 3 en 6. Er zijn...
door Self Defense Academy
Creatine is een organische stikstofverbinding. Van nature komt het voor in het lichaam. Het wordt voornamelijk aangemaakt door de lever uit drie aminozuren; Arginine, Glycine en Methionine. Creatine zit ook een beetje in onze voeding. Bijvoorbeeld in vlees en vis....
door Self Defense Academy
Kiwi’s kunnen een perfecte aanvulling op de voeding zijn voor jou als sporter. Dit vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Kiwifruit is rijk aan vitamine C en levert 100% aan dagelijkse behoefte vitamine C. Kortom, effect kiwi bij sporters levert voordelen op....